ふくらはぎ痩せとエクササイズ

足を動かすエクササイズで、ふくらはぎ痩せ効果が得られると言われています。ふくらはぎは、大半が筋肉で構成されている部位です。そのため、食事制限を中心としたダイエットは効果が実感しづらいものです。足のエクササイズが、ふくらはぎをすっきりさせたい人には、おすすめします。ふくらはぎは筋肉が占めている割合が多いので、しっかり鍛えれば痩せる事ができます。では、ふくらはぎが痩せる作用が期待できるというエクササイズには、具体的にどんな方法があるでしょうか。両足をそろえてまっすぐ立って、手を腰の後ろにして、片方の足を後ろに上げて、お尻に近づけるようにします。しばらく足を上げたら、そのままおろします。おろす前に、床に触れる前の段階で止めてしばらく間を置きます。仮に、片足で立っている時に体がぐらぐらするようであれば、片手を壁や柱に添えることで、ぐらぐらしすぎないようにします。このエクササイズはふくらはぎだけでなく、太ももにも効果があるエクササイズなので、下半身やせ効果が得られます。別のふくらはぎが痩せるためエクササイズもあります。両足を肩幅よりも少し広めに開き、手を胸の前で床と平行になるように出します。その姿勢を維持しながら、両膝を曲げて腰の位置を下げていきます。両膝を曲げたままでかかとを持ち上げ、つま先でたった姿勢でしばらくおきます。最初は5回ぐらいから始めて、慣れてくれば10回程度のエクササイズが出来るように目指しましょう。早くやるとそれほど負荷がかからないので、なるべくゆっくりするのがコツです。始めてからしばらくは、運動量が多いように思われる人もいますが、ふくらはぎ痩せ効果はばっちりですので、実践してみてはどうでしょうか。
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