体重が右肩あがりなことに悩んだ私が実践したダイエット方法

年に1回の会社での健康診断で、体重が右肩あがりの数値を記録していたからです。これまでは目を伏せていましたが。数値として現れれば逃れようのない結果を突き付けられた感じです。しかも少しずつ増えていくものだから気づきにくい感はありました。
私が実践したダイエット方法は、いたってシンプルなものであります。つまり。「食べない」と「運動」を継続することでした。食べないことで摂取カロリーをなるべく減らし、運動・筋トレにより基礎代謝消費エネルギーを多くすることです。摂取カロリー<基礎消費エネルギーになるようにしました。
私が食事制限+筋トレダイエットを実践してみて、はじめの頃こそ体重に変化がなくただ辛いだけでしたが、結果より継続させることを目標にしました。生物学的に急激に体重は落ちない、むしろ急激に落ちたらそれはなんらかの病気を疑ってしまうから大丈夫と自分を鼓舞しました。継続ができるようになってから後からすこしずつ結果が出始めてきました。
食事制限+筋トレダイエットは、結果をすぐに求めないかつなんとなく継続することが出来る人におすすめします。なぜなら、ダイエットはすぐには結果はでないですし、それによりモチベーションも下がるなど、とにかく継続することができなければカロリー的に痩せていかないからです。ということで、3日坊主癖がある人には向かないのでおすすめしません。
世の中にはいろんなダイエット方法がありますが、究極は食べないことにいきついてしまいます。そこでまずは自分が食べているものカロリー数を把握してみると意外に楽しいかもしれないです。と同時に間食がとまるかもしれません。
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